Einnahme von Casein

Wann soll ich Casein einnehmen?

Bei Casein handelt es sich um ein langsam verdauliches Protein, welches den Körper über einen längeren Zeitraum versorgt. Deshalb halten wir es für besonders empfehlenswert Casein vor der Nachtruhe einzunehmen, da man so den Körper noch lange in die Schlafphase hinein mit Protein versorgt. Auch tagsüber kann der Körper natürlich mit Casein versorgt werden, Mehrkomponentenproteinpulver enthalten meistens einen großen Anteil an Casein. Nur nach dem Aufstehen und nach dem Training empfehlen wir ausdrücklich ein Whey Protein. Zu jedem anderen Zeitpunkt eignet sich ein Casein hervorragend um die Muskeln mit Protein zu versorgen*, insbesondere in Kombination mit anderen Proteinformen in einem Mehrkomponentenprotein. Vor der Nachtruhe empfehlen wir ein reines Casein Protein einzunehmen.

Durch welche Lebensmittel kann ich Casein einnehmen?

Milch enthält Casein, die beliebteste Casein Quelle unter Sportlern ist wohl der Magerquark. Diese Produkte sorgen jedoch bei vielen Menschen für Verdauungsbeschwerden, Blähungen und andere negative Symptome, oft hervorgerufen durch weit verbreitete Unverträglichkeiten wie eine Laktose Intoleranz. Casein Pulver gibt es auch lactosearm und sind für viele Menschen besser verträglich und auch oft einfacher und schneller zuzubereiten und einzunehmen als caseinreiche Lebensmittel. Wir empfehlen daher jedem einmal testweise ein hochwertiges Casein Pulver aus unserem Casein Shop einzunehmen, denn unsere Casein Produkte eignen sich hervorragend als Ergänzung im Rahmen eines Muskelaufbau Trainingsplans.* *Protein trägt zum Aufbau und zum Erhalt von Muskelmasse bei, wenn das Produkt über 12% Proteingehalt hat. Dies gilt bei gesunder und ausgewogener Ernährung und Lebensweise.

Um erfolgreich Fett abzubauen haben wir einen Interessanten Artikel zum Thema Fettabbau Trainingsplan verfasst.