Beta Alanin

Beta Alanin ist eine nicht essenzielle Aminosäure d. h., der Körper kann Beta Alanin selbst herstellen. Sie kommt in der Nahrung vor allem in proteinhaltigen Lebensmitteln wie Huhn-, Schwein- und Rindfleisch vor. Beta Alanin verbindet sich im Körper mit der Aminosäure Histidin und bildet Carnosin. Sportler in der Regenerationsphase, nehmen oftmals ein Beta Alanin Präparat zu sich. Eine Dosierung von 3 bis 6 Gramm pro Tag wird für Sportler empfohlen.

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