L-Arginin

L-Arginin ist eine Aminosäure, die für den menschlichen Körper semiessenziell ist. Semiessenzielle Aminosäuren können vom Körper selbst hergestellt werden, müssen aber zusätzlich unter bestimmten Bedingungen durch die Nahrung zugeführt werden, beispielsweise unter starker körperlicher Belastung oder während des Wachstums. Aus diesem Grund führen Sportler während Trainingsphasen zusätzlich L-Arginin zu. In der Nahrung kommt L-Arginin in Lebensmitteln wie Erbsen, Huhn, Milch, Lachs, Reis und Walnüssen vor. Sportler nehmen täglich vor den Mahlzeiten oder vor dem Zubettgehen zusätzlich 3-6g in Form von L-Arginin Pulver. Sportler, die einen Regenerationstag einlegen, greifen gerne auf L-Arginin zurück.

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