Einnahme von Weight Gainer

Was bringt es Weight Gainer einzunehmen?

Bei Weight Gainer handelt es sich um ein Pulver mit Kohlenhydraten und Proteinen. Meistens handelt es sich dabei um schnell verfügbare Kohlenhydrate wie Dextrose und Maltodextrin. Zusätzlich enthalten Weight Gainer meistens Molkenprotein. Wir empfehlen, Billigprodukte mit Weizenprotein zu meiden. Ein hochwertiger Weight Gainer mit Whey Bestandteil und schnell verfügbaren Kohlenhydraten, eventuell noch Creatin, sei daher jedem auf einen Muskelaufbau hin trainierenden Sportler nach einer anstrengenden Trainingseinheit empfohlen. Das enthaltene Protein hilft beim Aufbau der Muskelmasse.* Die Zeiten, in denen Weight Gainer nur als Ergänzung zu einem Masseaufbau Trainingsplan eingenommen wurden, sind schon lange vorbei. Einen Weight Gainer mit Whey Bestandteil einzunehmen empfehlen wir auch als Post Workout Shake nach jeder anderen sportlichen Belastung wie Jogging oder Fußball. Nur in der Diät sollte kein Weight Gainer benutzt werden

Kann ich mein Gewicht durch die Einnahme von Weight Gainer steigern?

Weight Gainer sind Pulver die mit Milch oder Wasser zu einem hochkalorischen Getränk angerührt werden. Eine Portion kann dabei bis zu 800kcal haben. Ein Gewichtsaufbau findet dann statt, wenn über einen längeren Zeitraum täglich mehr Kalorien aufgenommen als verbraucht werden. Da es ein sehr kalorienreiches Produkt ist, kann die Einnahme von Weight Gainer dabei helfen täglich eine positive Kalorienbilanz zu erreichen. Wir empfehlen daher ausdrücklich die Einnahme von Weight Gainer im Rahmen eines Masseaufbau Trainingsplans. Was die Dosierung von Weight Gainer angeht so kann keine konkrete Empfehlung gegeben werden, da die Produkte alle unterschiedlich dosiert werden. Generell macht man mit Produkten und Dosierungsempfehlungen der großen, etablierten Hersteller nichts falsch. Wir empfehlen generell 30-40g Eiweiß und 0,5-2g/kg Körpergewicht an Kohlenhydraten pro Portion. Es sollten nicht mehr als zwei Portionen täglich verzehrt werden, versuchen Sie Ihrem Kalorienziel mit der normalen Ernährung nahe zu kommen. *Protein trägt zum Aufbau und zum Erhalt von Muskelmasse bei, wenn das Produkt über 12% Proteingehalt hat. Dies gilt bei gesunder und ausgewogener Ernährung und Lebensweise.

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