Fettbau

Fett ist der Energiespeicher des Körpers. Fett wird als Bindegewebe im Körper gespeichert und hat drei Aufgaben: Es dient als Energiespeicher für Hungerzeiten, als Isolierfett gegen Kälte und als Baufett für den Schutz von Druckstellen am Körper z. B. Fett unter der Fußsohle und an den Gelenken. Nehmen wir täglich mehr Energie in Form von Kalorien zu uns, als wir verbrennen, lagert sich diese überschüssige Energie als Fett in unserem Körper an. In unserer Gesellschaft wird Fett als Nachteil angesehen, da es nicht mehr als Reserve für Hungerzeiten nötig ist. Ein zu hoher Fettanteil gilt als gesundheitsschädlich. Deswegen möchten viele Menschen Fett abbauen. Unter Fettabbau versteht man das Reduzieren des Fettanteils in menschlichen Körper. Damit der Körper Fett abbauen kann, muss mehr Energie verbrannt werden, als über die Nahrung zugeführt wird. Diese negative Energiebilanz für den Fettabbau kann auf zwei Arten hervorgerufen werden: durch eine bewusste, kalorienarme Ernährung und durch Verbrennung von Energie während des Sports. Eine Kombination aus beiden Methoden kann den Fettabbau unterstützen und den Muskelaufbau begünstigen. Um ein Kilogramm Fett abzubauen, muss eine negative Kalorienbilanz von etwa 7000 Kalorien erreicht werden, da ein Kilogramm Fettgewebe aus 7000 Kalorien besteht.