Endomorph Training

Endomorph

Ohne Berücksichtigung krankhafter Fettleibigkeit hat bei Endomorphen alles rundliche Formen. Durch die stärkere Entwicklung der Fettschicht verschwindet bei ihnen die sichtbare Muskelmasse und sie wirken weich. Kein Knochen zeichnet sich ab, die Gliedmaßen sind eingebettet und wirken spitz. Oberschenkel und Schulterpartie stehen gegenüber den Waden und Unterarmen recht deutlich hervor. Ihr Knochengerüst ist zwar weniger zwart als das der Ektomorphen, aber auch weniger massig als das muskulöse des Mesomorphen.
Die starke Ausbildung ihres Verdauungssystems verleiht ihnen eine gedrungene, manchmal sogar aufgeblähte Statur, es scheint als sei ihr gesamter Organismus voll auf Nahrungsaufnahme gerichtet.

Endormorphe Typen haben oft einen langsamen Stoffwechsel

Der endomorphe Typ finder sich häufiger bei Frauen, bei denen der Verdauungsapparat im Verhältnis stärker ausgebildet ist (auf Grund der Wirkungen einiger von den Eierstöcken produzierter weiblicher Hormone). Frauen sind von Natur aus mit mehr Fett ausgestattet, damit sie ein Kind mit den eigenen Reserven austragen und ernähren können. Daher wird Energie bei ihnen für den Fall des Auftretens der Schwangerschaft in der Form von Fett gespeichert. Im Gegensatz zu den Ektomorphen ist bei den Endomorphen die Schilddrüse weniger aktiv. Ihr Stoffwechsel ist langsam und läuft weniger schnell ab als bei den anderen Körperbautypen. Im Gegenzug ist bei Ihnen der Nahrungsbedarf nicht hoch, was im Fall einer Nahrungsmittelknappheit ein Vorteil ist. Endomorphe haben nur selten Rückenprobleme. Ihre vom starken Oberkörpervolumen umhüllte Wirbelsäule hat sich an die zu tragende Last angepasst, sie hat einen Teil ihrer Wölbungen verloren und so die Form einer Säule erlangt. Dagegen verursachen bei Endomorphen die Knie häufig Probleme.

Diäten für den Endomorphen Typen

Um in Form zu sein und das Überhandnehmen von Fett in ihrem Körper im Griff zu behalten, müssen Endomorphe ein regelmäßiges Training mit einer strikten Ernährung verbinden. Gleichzeitig müssen Sie darauf achten, nicht in die Falle des Übertrainierens zu gehen, um ernährungsbedingte Mangelerscheinungen auf Grund zu strenger Diäten zu vermeiden.
Durch Low Carb Produkte wie zuckerarme Proteinshakes und Eiweissriegel können Sie wertvolle Kalorien einsparen. Auch L-Carnitin Produkte in flüssiger Form oder in Kapseln werden in der Fettabbau Trainingphase oftmals eingesetzt.

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