Eigengewichttraining - Muskelaufbau ohne Gewicht

Training mit dem eignen Körpergewicht

Eigengewichtstraniing: Durch Training mit dem eigenen Körpergewicht kann man zum schlankesten, stärksten und selbstbewusstesten Menschen auf dieser Welt werden. Es gibt zahllose Programme und Übungen, die laufend verfeinert und überarbeitet werden. Selbst Elitetruppen des Militärs – von den Navy Seals bis zu den Air Force Special Tacttics Operators – trainieren ihre Körper mit diesen Übungen als Basis ihres Krafttrainings. Auch Frauen und Männer, die keinen Eliteteams angehören, können durch relativ geringen zeitlichen Aufwand beste Fitness erlangen. Man kann überall dort trainieren, wo man sich gerade aufhält, sei es im Wohnzimmer, Schafzimmer, im Büro, Garten, in der Garage oder auch wenn man auf Reisen im Hotel ist.

Lästiges Tasche packen, Auto fahren und Umziehen bleibt einem erspart. Egal auf welchem Fitnessniveau man sich befindet, es gibt immer Übungen, die auf die jeweiligen Bedürfnisse und den derzeitigen Lebensstil zugeschnitten sind. Selbst die größten Top-Athleten verlassen sich nicht nur auf ein paar Hanteln oder Gyms. Das modernste Fitnessgerät besitzen wir schon lange – unseren eigenen Körper – und der große Vorteil daran ist, dass er immer bereit steht und wir eigentlich gar kein Fitnessstudio benötigen. Auch die Trainingszeiten werden auf ein Minimum reduziert, praktisch reichen zwei Stunden pro Woche aus, um jeden beliebigen Muskel unseres Körpers zu trainieren. Es stehen ca. 125 effektive Übungen zur Auswahl, die man bis an sein Lebensende ausüben kann. Man kann Trainingsprogramme speziell auf die eigenen Bedürfnisse zusammenstellen und auch immer wieder variieren, so dass die Muskulatur immer wieder aufs Neue herausgefordert wird und dadurch ein Muskelwachstum erzielt wird. Man kann aber auch auf sogenannte 10-Wochen Programme zurückgreifen, die besonders gut für Anfänger geeignet sind.

Man trainiert höchstens zwanzig bis dreißig Minuten und das 4 – 5 mal die Woche. Dadurch werden die wichtigsten Muskelgruppen gestärkt und aufgebaut. Man erlangt eine bessere Beweglichkeit, das Herz-Kreislaufsystem wird verbessert, die Anfälligkeit von Verletzungen und emotionalen und nervlichen Anspannungen wird verringert. Die Vorteile sind unbegrenzt. Der Erfolg im sportlichen Bereich macht sich auch in anderen Bereichen, wie beispielsweise im Berufs- oder Privatleben positiv bemerkbar. Mit diesen Übungen kann man aber auch andere Fitnessprogramme ergänzen oder das Studiotraining auflockern. In der Abwechslung liegt die Würze des Lebens. Das eigentliche Problem basiert auf der Unwissenheit der Menschen über die Möglichkeiten des eigenen Körpers. Dabei gibt es nichts leichteres als die ultimative Fitness zu erlangen. Eigentlich sind es die Gerätschaften, die einen von der Bestform abhalten. Das Ziel sollte „ back to nature“ sein. Die eigene Fitness sollte von nichts abhängen außer von einem selbst.