bertraining

Als Übertraining wird eine kontinuierliche Überbelastung im Sport bezeichnet, die zu einem Leistungsabfall führt. Normalerweise steigt das Leistungsniveau nach einem Anreiz durch Sport und einer folgenden Regenerierungsphase der Muskeln. Diese Steigerung der Leistungsfähigkeit wird auch als Superkompensation bezeichnet. Fallen die Regenerationsphasen zu kurz aus, wird der Trainingsanreiz noch während der Anpassungsphase gesetzt, wenn der Körper sich noch nicht auf ein höheres Leistungsniveau angepasst hat. Bei einem anhaltenden Übertraining ist die Folge ein sinkendes Leistungsniveau. Sportler, die sich im Übertraining befinden, fühlen sich schwach und sind nicht so leistungsfähig wie gewohnt. Begleitsymptome können ein erhöhter Ruhe- und Belastungspuls, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit bis hin zu Depressionen sein. Das Übertraining ist oftmals schwer erkennbar, deswegen sollten Sportler auf ihren Körper hören und ausreichende Regenerierungsphasen in das Training einplanen. Symptome des Übertrainings sollten ernst genommen werden.

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