ErnÀhrung fÌr Tennisspieler

Wie ernährt man sich für Tennis?

Tennis ist eine hochtechnische, körperlich fordernde Sportart mit Matches, die sogar mehrere Stunden dauern können und nicht nur der Konzentration, sondern auch dem Körper alles abverlangen können. Dem muss bei der Ernährung Sorge getragen werden. Ein Tennisspieler muss agil und flexibel bleiben, es ist daher unbedingt aufs Körpergewicht zu achten. Wenn Sie abnehmen möchten, dann essen Sie nur rund ums Training rum kohlenhydratreich. Achten Sie darauf, täglich ein leichtes Kaloriendefizit zu erreichen, dann können Sie Ihr Gewicht langsam verringern. Essen Sie vor wichtigen Tennis Matches besonders gut! Wir empfehlen Tennisspielern, nur wenig Zucker und Weißmehl zu sich zu nehmen. Der Rest der Ernährung sollte so abwechslungsreich und vielseitig wie möglich sein, achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten und bevorzugen Sie natürliche Lebensmittel. Vegan oder Paleo ernähren ist beim Tennis generell kein Problem, eventuell müssen jedoch Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine und/oder Mineralien supplementiert werden um Mangelzustände zu verhindern.

Was essen Tennis Spieler, welche Nahrungsergänzungsmittel & Sportnahrung?

Vergessen Sie nicht, dass Tennis professionell ein sehr hohes Niveau erreicht und entsprechend viel vom Körper abverlangt. Nährstoffmängel werden Ihre Leistungen zwangsläufig behindern. Wir empfehlen eine ausgewogene, vielseitige Ernährung. Essen Sie reichlich Gemüse, Obst, etwas Fleisch, Fisch, hochwertige, komplexe Kohlenhydrate und Fette aus Quellen wie Nüssen und Olivenöl. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Tennis optimierte Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln & Sportnahrung wie Vitamintabletten, Eiweißpulvern, Fischöl ergänzen. Energieriegel empfehlen wir für zwischendurch oder in den Pausen bei anstrengenden Turnieren. Wenn Sie merken, dass Sie bei anstrengenden Spielen zum Ende hin an Kraft verlieren, achten Sie darauf in Zukunft besonders gut und kohlenhydratreich vor Ihren Trainingseinheiten zu essen. Probieren Sie doch auch mal ein vitamin- und mineralhaltiges Getränkekonzentrat! Auch Tennisspieler können sich die Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln & Sportnahrung zu Nutze machen.